健康3

こんにちは、林文臣です。

前回の追加で、シャワーを浴びることについて良い点がもう1点。

頭の中がスッキリしたり、良いアイディアが浮かぶそうです。

そして引き続き、新たに朝にすると良いこと。

朝は日の光を浴びるか電気をつけること。

これにより脳が朝だと認識するようで、体内時計がリセットされるようです。

むしろ家が暗いままだと脳が夜だと認識するそうです。

そして良くあるのではと思いますが、また15分ほど寝たいと2度寝をしたときには、脳は15分では収まらない睡眠のモードに入るので起きにくくなるそうです。

2度寝の誘惑はありますが、寝過ごしてしまうとかなりリスクがありますね。

ちなみに起きやすくするには、90分周期で起きることがオススメみたいですよ。